Menyu
Tutafakari. Mtandaoni
Karibu!
Somo la Kwanza:
Siku ya 1 - Hatua ya 1:
Hatua Muhimu Zaidi!
Kujitambua kunatolewa na Shri Mataji
Hapa kuna Tafakari nyingine ya Kuongozwa ambayo unaweza kufuata kila siku.
Dakika 5:05 pekee
Siku ya 2 - Hatua ya 2:
Kulowesha Miguu - Sehemu ya 1
Kulowesha miguu yako kwenye maji ya chumvi wakati wa kutafakari huitwa Kulowesha Miguu.
Mbinu hii ya Sahaja Yoga huondoa msongo wa mawazo mwilini na huhisi utulivu na utulivu.
Chumvi inayoongezwa kwenye maji inawakilisha elementi ya ardhini ambayo hufyonza au kunyonya sumu/hasi.
Siku ikiisha, pumzika kwa kuloweka miguu yako kwenye maji ya chumvi.
Hii ni bora kufanywa usiku kabla ya kulala.
Utahitaji beseni, chumvi, chombo kidogo cha kuoshea maji, na taulo ndogo. Tazama picha hapa chini.
Kuhifadhi vitu hivi pamoja kutafanya iwe rahisi zaidi kuloweka Mguu).
Video inayoonyesha jinsi ya kunyonya miguu
Siku ya 3 - Hatua ya 2:
Hatua hizi zinaweza kufanywa wakati wa kunyonya miguu
Siku ya 4 - Hatua ya 3:
Kujifunza jinsi ya kuvaa
Ngao ya Kinga
KUINUA KUNDALINI NA KUVAA BANDHAN - Kabla na baada ya kutafakari
Mazoezi ya kukuza Kundalini yetu na kujiweka katika Bandhan ni hatua muhimu katika kujitayarisha kwa ajili ya kutafakari au warsha au shughuli nyingine yoyote maishani.
Tunatumia hatua hizi rahisi kusaidia kuleta usawa katika mfumo wetu na kujifunika na aura ya kinga kabla na baada ya kutafakari.
Jambo muhimu la kukumbuka ni kwamba ingawa tunaweza tusihisi chochote (katika hatua za mwanzo) tunapokamilisha utaratibu, una athari kubwa kwenye miili yetu isiyoonekana vizuri.
Ni nishati yetu ya Kundalini, inayoinua mgongo, ndiyo inayopeleka Umakini wetu juu zaidi katika hali ya 'Ufahamu Usiofikiria'. Zoezi hili husaidia kuimarisha, kudumisha na kuimarisha Umakini katika kituo cha juu zaidi cha nishati, Sahasrara Chakra.
Kuinua Kundalini yetu wenyewe, mwanzoni na mwisho wa kila kutafakari, husaidia kutuliza mfumo wetu mdogo katika hali iliyosawazishwa zaidi.
Video inayoonyesha jinsi ya Kuinua Kundalini na Kujikinga na Kinga
Hapa kuna maelezo/hatua za ziada zinazoonyesha jinsi ya kufanya hivyo.
Anza na mkono wa kushoto mbele katika usawa wa tumbo, kiganja kikielekea mwilini. Unapozungusha mkono wa kulia kuzunguka mkono wa kushoto, sogeza mkono wa kushoto juu mbele ya mwili na juu ya kichwa na funga fundo juu ili kuweka umakini wetu hapo juu. Tumia mwendo huu mara tatu na mara ya tatu funga fundo tatu juu ya kichwa chako.
(1) Weka mkono wa kushoto mbele ya tumbo lako la chini, kiganja kikiangalia mwili
(2) Inua mkono wa kushoto juu polepole, ukihama kutoka chini ya kiwiliwili chako hadi juu ya kichwa chako. Wakati mkono wa kushoto unainuka, mkono wa kulia huzunguka kuzunguka kwa saa, (juu kutoka ndani, na kisha chini bila).
(3) Hadi mikono yote miwili iwe juu ya kichwa. Kisha tumia mikono yote miwili kufunga fundo.
(4) Rudia hili mara tatu, mara moja kwa kila mfereji. Mara ya tatu, funga fundo mara tatu
Kuvaa Bandhan
Zoezi rahisi la kulinda miili yetu midogo, na kuhifadhi hali yetu ya kutafakari, ni kuvaa bandhan. Zoezi hili linapaswa kufanywa kabla na baada ya kutafakari, mara tu baada ya kuinua Kundalini (kama ilivyo hapo juu).
(1) Nyosha mkono wa kushoto kwenye mapaja yako (kiganja kikielekea juu) katika usawa wa kiuno huku vidole vikielekeza kwenye picha ya Shree Mataji
(2) Na inua mkono wako wa kulia polepole, kuanzia usawa wa nyonga ya kushoto, juu ya kichwa chako na chini upande wa kulia wa mwili wako hadi nyonga ya kulia.
(3) Kisha inua mkono wa kulia juu ya mfereji wa kulia, juu ya kichwa chako ambapo Kundalini inapita, na chini upande wa kushoto.
Harakati hii inapaswa kufanywa mara saba
(mara moja kwa kila Chakra katika mfumo mdogo)
Tutafakari
Sasa kwa kuwa umefuata tafakari ya kwanza iliyoongozwa hapo juu na umejifunza jinsi ya kujifunza jinsi ya kuongeza nguvu zako za Kundalini na kuweka ngao ya kinga kuzunguka mfumo wako mdogo (Bandhan), hebu tutafakari.
Jinsi ya Kutafakari
-
Unaweza kukaa sakafuni au kwenye kiti, miguu yako ikiwa imetengana kidogo, yoyote ile inayokufaa zaidi.
-
Weka mikono yako yote miwili kwenye mapaja yako - viganja vikiangalia juu.
-
Vuta pumzi chache za kina ili kukusaidia kuleta umakini wako ndani na kukusaidia kutulia.
-
Weka umakini wako kwenye viganja vyako na ncha za vidole pamoja na sehemu ya juu ya kichwa chako.
-
Ikiwa umakini wako utapotoka, urudishe mikononi mwako na kichwani mwako.
-
Usijisumbue hata kidogo. Jaribu tu kudumisha mtazamo wa utulivu na umakini unaposikiliza muziki huu wa ala za muziki wa dakika 2 unaotuliza.
-
Kumbuka, jaribu kutokuwa na mawazo wakati wote... kwa kuweka umakini wako kwenye viganja vyako na ncha za vidole na sehemu ya juu ya kichwa chako - hii inapaswa kukusaidia kuhisi na kufurahia furaha na uzoefu wa amani. Funga macho yako wakati wa kutafakari.
-
Jaribu kufahamu hisia na mitetemo yoyote inayotoka mikononi mwako au sehemu ya juu ya kichwa chako mfano kuuma, kuchomwa, baridi, joto n.k.
-
Chochote tunachohisi ni matokeo ya nishati ya ndani inayofanya kazi ndani yetu. Kuwa shahidi tu. Kwa hivyo hebu tuzingatie kinachoendelea ndani yetu na tuendelee kukaa KIMYA kwa dakika 2.
Baada ya kutafakari tunainua Kundalini yetu na kujipa ulinzi,
*Tafadhali Kumbuka: Tunainua Kundalini yetu na kuweka bendi ya ulinzi kabla na baada ya vipindi vyetu vya kutafakari na pia unapoamka asubuhi na kabla tu ya kulala jioni.
Muziki wa Kutafakari
Hatua za kufuata KILA SIKU kwa wiki ya kwanza:
Baada ya kupitia ukurasa mzima hapo juu...
1. Inua Kundalini na uweke bandhan
2. Loweka miguu yako kwa kutafakari kwa hatua 5.
3. Unaweza kufuata kutafakari hapo juu.
4. Ili kumaliza kipindi ni lazima ufanye Kundalini na Bandhan tena (kila mara kabla na baada ya kila kipindi).
Tafadhali ANGALIA!
Unaweza kufuata 'video ya kutafakari ya dakika 5' wakati wowote unapotaka pia.
Hapa kuna kipande kingine cha video kinachotuonyesha jinsi kuloweka miguu kila siku kunaweza kutusaidia kupata usawa haraka na kusaidia kusafisha mfumo wetu mdogo
Tafadhali jaza 'FOMU YA MAONI' hapa chini
ili kupokea SOMO LAKO LINALOFUATA.