Menyu
USHAHIDI WA KISAYANSI
Makala kwenye ukurasa huu: Kuorodhesha chache ...
Faida za Kutafakari Yoga ya Sahaja
Mabadiliko ya Joto la Ngozi na Ukimya wa Akili
Kutafakari kwa Yoga ya Sahaja Kumethibitishwa Kuwa na Ufanisi Sana kwa Matibabu ya Msongo wa Mawazo na Hali ya Mfadhaiko
Masomo: Upungufu wa Umakinifu Ugonjwa wa Kuongezeka kwa Shughuli za Mwili - ADHD
Kutafakari (afya inafaa)
Kwa Masomo Zaidi ya Utafiti, tafadhali tembelea:
UTAFITI WA KUTAFAKARI na Dkt. Ramesh Manocha
Uchunguzi uliofanywa kuhusu:
Faida za Kutafakari Yoga ya Sahaja
Kumekuwa na tafiti nyingi zilizofanywa kwa kutumia athari ya kutafakari kwa Sahaja Yoga kwenye ustawi wa kimwili kwa ujumla, na pia kwenye magonjwa maalum. Mengi ya tafiti hizi yameandikwa na kuchapishwa.
Yafuatayo ni baadhi ya matokeo makuu:
Uboreshaji mzuri sana katika ADHD na matatizo mengine ya umakini (Hospitali ya Royal for Women huko Randwick, Sydney, Australia)
Uchunguzi uliofanywa na Chuo Kikuu cha Vienna ulionyesha athari chanya sana kwenye uraibu wa dawa za kulevya na pombe (Hackl, W, “Athari za Sahaja Yoga kwenye matumizi ya dawa za kulevya. Tasnifu ya PhD ya Sahaja Yoga katika Chuo Kikuu cha Vienna, 1995) 1995).
Maboresho makubwa katika usimamizi wa msongo wa mawazo (Taasisi ya Ulinzi ya Fiziolojia na Sayansi Shirikishi, Delhi, India)
Uchunguzi wa kulinganisha kuhusu matibabu ya magonjwa ya kisaikolojia kupitia mbinu za Sahaja Yoga (Prof. UC Rai - Kituo cha Hospitali ya Sahaja Yoga, Mumbai India)
Ushahidi wa Kisayansi
Mabadiliko ya Joto la Ngozi na Ukimya wa Akili
'Upepo Mzuri' uliothibitishwa na Sayansi...
Utafiti huu unaonyesha kupungua kwa joto la ngozi kwenye viganja vya mikono wakati wa uzoefu wa ukimya wa kiakili, unaotokana na kikao kimoja cha dakika 10 cha kutafakari kwa yoga ya Sahaja . Hata hivyo, watu (wasio watafakari) walipoulizwa kufanya zoezi rahisi la kupumzika, chini ya hali zile zile, joto lao la ngozi liliongezeka, ambayo ni kinyume cha kile kilichotokea kwa wale wanaotumia mbinu ya ukimya wa kiakili katika kutafakari.
Kwa hivyo, matokeo ya utafiti huu yanaonyesha kwamba "ufahamu usio na mawazo" unaweza kuwa tofauti kimajaribio na kisaikolojia na utulivu rahisi. Cha kufurahisha ni kwamba, tafiti zingine zote za kutafakari ambazo zimesoma halijoto ya ngozi zinaonyesha mabadiliko sawa na yale ya utulivu (yaani kwamba halijoto ya ngozi huongezeka) na hakuna inayoonyesha kupungua, na kuongeza uzito zaidi wa kisayansi kwa wazo kwamba ufafanuzi wa ukimya wa kiakili wa kutafakari unaweza kuwa njia bora ya kutofautisha kutafakari na utulivu, hypnosis, usingizi na aina zingine za tiba ya tabia!
http://www.researchingmeditation.org/blog/skin-temperature.html
Kutafakari kwa Yoga ya Sahaja Kumethibitishwa Kuwa na Ufanisi Sana Kwa
Matibabu ya Msongo wa Mawazo na Hali ya Kushuka Moyo
Katika moja ya tafiti zilizoundwa vizuri zaidi za kutafakari kuwahi kuchapishwa, wafanyakazi wa muda wote waliotumia kutafakari kwa Sahaja Yoga walipunguza msongo wa mawazo na huzuni ikilinganishwa na mbinu za kawaida za kupumzika au hata placebo, kulingana na karatasi iliyochapishwa wiki hii katika jarida la mtandaoni la Evidence Based Complementary Medicine, chapisho linaloongoza katika uwanja wake.
Timu ya watafiti, katika Programu ya Utafiti wa Kutafakari ya Chuo Kikuu cha Sydney, ilifuatilia viwango vya msongo wa mawazo vya wafanyakazi wa muda wote wa Australia katika CBD ya Sydney ili kubaini ufanisi wa kutafakari katika kupambana na tatizo hili lililoenea na la gharama kubwa.
Jaribio la kimatibabu la wiki 8 linatoa ushahidi thabiti kwamba kuna vipimo,
athari za vitendo na muhimu za kimatibabu ambazo zinaonekana kuwa mahususi kwa kutafakari kwa
Sahaja Yoga.
Utafiti huo uligawanya watu waliojitolea katika makundi matatu. Na wale waliotumia kutafakari kwa Sahaja Yoga walionyesha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa viwango vyao vya msongo wa mawazo ikilinganishwa na wale waliotumia njia zingine za kutafakari ambazo hazikuhusisha ufahamu usio na mawazo, ambazo kwa kawaida hutoa athari ya placebo pekee.
Ni mojawapo ya tafiti chache tu za kutafakari duniani zinazoonyesha wazi athari
hiyo ni kubwa zaidi kuliko placebo tu kwa hivyo ina athari pana na muhimu kwa ngazi zote za jamii.
Wataalamu wengi wanaeleza msongo wa mawazo kazini kama janga la kisasa. Unagharimu uchumi wa Australia dola bilioni 15 kwa mwaka na uchumi wa Marekani zaidi ya dola bilioni 300. Ni chanzo kikuu cha kutohudhuria shule, na kusababisha matatizo ya afya ya akili kama vile wasiwasi na matatizo ya kimwili kama vile ugonjwa wa moyo. Sahaja Yoga sasa inaweza kuonyeshwa kwa ujasiri kama njia rahisi na ya gharama nafuu ya kuingilia kati ambayo inaweza kusaidia kuzuia hili.
Mikakati inayopatikana sasa ya kukabiliana na msongo wa mawazo kazini mara nyingi ina ufanisi mdogo. Hapa ndipo utafiti huu unafaa sana. Unaonyesha kwamba ujuzi rahisi wa kutafakari, ukimya wa kiakili, hupunguza msongo wa mawazo kwa kiasi kikubwa kuliko mbinu zingine ambazo mara nyingi ni ghali zaidi za kudhibiti msongo wa mawazo.
Kipengele kingine cha ajabu cha utafiti huo kilikuwa athari kwenye hali ya mfadhaiko.
Msongo wa mawazo ni tatizo kubwa katika jamii yetu, kwa hivyo uingiliaji kati wowote wa gharama nafuu unaopunguza hatari ya msongo wa mawazo una umuhimu mkubwa kwa afya ya umma. Utafiti huu, pamoja na ushahidi kutoka kwa utafiti mwingine ambao tumefanya, unaonyesha kwamba mikakati kama vile Sahaja Yoga inapaswa kutumika kuzuia baadhi ya matatizo makubwa ya afya ya akili yanayoikabili jamii yetu.
Sehemu kubwa ya mfadhaiko katika jamii huanza kama msongo wa mawazo kazini, unasema utafiti wa hivi karibuni wa Australia. Kwa kuzingatia uhaba wa chaguzi zingine za kuzuia janga la afya ya akili linalotishia kizazi kipya, tunapaswa kuchunguza kwa uzito uwezekano wa ugunduzi huu wa kipekee kuzuia wimbi la mfadhaiko unaoathiri jamii zetu.
Msongo wa mawazo hauishii tu mahali pa kazi. Katika nchi za magharibi, tafiti zinakadiria kwamba zaidi ya 70% ya mashauriano ya kimatibabu yanaangazia msongo wa mawazo kama suala kubwa. Hadi sasa wataalamu wa matibabu wamekuwa wakishindwa kujua ni nini cha kupendekeza ambacho ni salama, chenye ufanisi na kimetathminiwa kisayansi ili kukabiliana na msongo huu wa mawazo.
Utafiti huu unasema wazi kwamba Sahaja Yoga ni kitu ambacho wataalamu wa afya wanaweza
kupendekeza kwa ujasiri ili kuzuia na kupunguza msongo wa mawazo.
Uchunguzi - Upungufu wa Umakinifu Ugonjwa wa Kuongezeka kwa Shughuli za Mwili - ADHD
Kichwa
Kutafakari kwa Yoga ya Sahaja kama Programu ya Matibabu ya Familia kwa Watoto Wenye Upungufu wa Umakinifu-Upungufu wa Uwezo wa Kujiendesha
Mwandishi
LINDA J. HARRISON Chuo Kikuu cha Charles Sturt, Australia, RAMESH MANOCHA Chuo Kikuu cha New South Wales, Australia, Taasisi ya Saikolojia ya KATYA RUBIA, Chuo cha King's, London, Uingereza
Jarida
Saikolojia ya Kimatibabu ya Mtoto na Saikolojia 1359–1045
Tovuti : http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1359104504046155
Muhtasari
Matumizi ya dawa mbadala na inayosaidia (CAM) kama matibabu kwa watoto wanaogunduliwa na ugonjwa wa upungufu wa umakini na kupindukia kwa shughuli (ADHD) yameenea sana, lakini machache yanajulikana kuhusu ufanisi wa matibabu mengi kama hayo.
Utafiti huu ulichunguza kutafakari kama njia ya matibabu ya kifamilia kwa watoto wenye ADHD, kwa kutumia mbinu za Sahaja Yoga Meditation (SYM) . Wazazi na watoto walishiriki katika programu ya wiki 6 ya vikao vya kliniki mara mbili kwa wiki na kutafakari mara kwa mara nyumbani. Tathmini za kabla na baada ya matibabu zilijumuisha ukadiriaji wa wazazi wa dalili za ADHD za watoto, kujithamini na ubora wa uhusiano kati ya mtoto na mzazi. Mitazamo ya programu hiyo ilikusanywa kupitia dodoso za wazazi na mahojiano ya watoto. Matokeo yalionyesha maboresho katika tabia ya watoto ya ADHD, kujithamini na ubora wa uhusiano. Watoto walielezea faida nyumbani (mifumo bora ya kulala, wasiwasi mdogo) na shuleni (uwezo zaidi wa kuzingatia, migogoro michache). Wazazi waliripoti kuhisi furaha zaidi, msongo mdogo wa mawazo na uwezo zaidi wa kudhibiti tabia ya mtoto wao. Dalili kutoka kwa uchunguzi huu wa awali ni kwamba SYM inaweza kuwapa familia zana bora ya usimamizi kwa ajili ya matibabu ya ADHD ya utotoni yanayozingatia familia.
Kutafakari - Faida za kiafya
Takriban miaka kumi na tano iliyopita nchini India, Profesa UC Rai alifanikisha kazi ya upainia kwa kutumia mbinu ya kutafakari inayoitwa Sahaja Yoga. Alikuwa mkuu wa Idara ya Fiziolojia katika Chuo cha Matibabu cha Maulana Azad huko Delhi. Yeye mwenyewe alikuwa amepatwa na mashambulizi makubwa ya angina na alishangaa kugundua kuwa mbinu hii ya kutafakari ilionekana kupunguza hali yake ya kiafya. Profesa Rai, akiwa amevutiwa na uzoefu huu binafsi, alitaka kuandika kisayansi athari za mbinu hii. Alianzisha mradi wa utafiti wenye sura nyingi. Sehemu ya hii ilikuwa utafiti kuhusu athari za kutafakari kwa Sahaja Yoga kwa magonjwa sugu kama vile kifafa na pumu.
Timu ya utafiti ya Rai iligundua kuwa mazoezi ya mara kwa mara ya mbinu hii yalipunguza marudio, ukali na muda wa kifafa cha wagonjwa wake. 11 Zaidi ya hayo, Rai alipofundisha kundi lingine zoezi la kuiga, ambalo lilifanana lakini kwa kweli halikuwa mbinu halisi, uboreshaji huo huo haukutokea! 12 Miaka kadhaa baadaye, sisi, wafanyakazi wachache wa afya huko Sydney, tulikutana na kazi ya Rai. Matokeo ambayo alikuwa amepata katika hali kuanzia pumu hadi shinikizo la damu yalikuwa ya kutia moyo sana kwa hivyo tuliamua kujaribu mbinu hii chini ya hali za kisayansi hapa Australia.
Huu ulikuwa mwanzo wa Programu ya Utafiti wa Kutafakari. Lengo letu la kwanza lilifikiwa tulipoanzisha Kliniki ya Kutafakari ya Mwili wa Akili. Hii ilikuwa huduma isiyo ya faida ambayo ilitoa maelekezo ya kutafakari kwa wagonjwa wanaotafuta mbinu kamili zaidi ya matibabu ya hali yao. Wagonjwa mbalimbali walitumwa kwetu wenye matatizo mengi tofauti; wengi wao wakiwa magonjwa sugu ambayo hayakuwa na mengi ya kutoa ndani ya mfumo mkuu wa tiba. Ndani ya vipindi vichache vya mafundisho wagonjwa wengi waliripoti maboresho.
Baadhi ya kesi ngumu zaidi, kwa mshangao wetu, ziliondolewa kabisa kwa mazoezi ya kina ya mbinu hiyo.
http://www.researchingmeditation.org/meditation-research-summary/sahaja-yoga